ما هي أفضل التمارين لشد الأرداف؟

Question

Accepted Answer

أفضل التمارين لشد الأرداف تشمل القرفصاء (Squats)، الاندفاعات (Lunges)، ورفع الحوض (Glute Bridges). هذه التمارين تستهدف عضلات الأرداف وتعزز قوتها، مما يساعد في شد المنطقة وتحسين شكل الجسم.

ممتاز		0 تقيمات
جيد		0 تقيمات
متوسط		0 تقيمات
مقبول		0 تقيمات
سئ		0 تقيمات

دورة تمارين لشد الأرداف معتمد بشهادة

دورات الصحة والرياضة

خطوات الحصول على شهادة دورة تمارين لشد الأرداف

walk 10min تحدي المشي بالبيت لحرق الدهون بسرعة

waist taille workout at home تمارين سهلة و فعالة لنحت الخصر بسرعة

double chin exercise I تخلصي من الذقن المزدوج بسرعة بتمارين بسيطة

حرق الدهون بسرعة تحدي صعود الدرج من دون درج بالبيت

back workout at home تمارين سهلة و فعالة للتخلص من دهون الظهر

10 min hip dips workout تخلصي من الخفسة العضلة النائمة

10 دقائق من الجري بالبيت لحرق الدهون بسرعة with Huawei feebuds watch GT2

10 min inner thigh adductor workout at home تمارين شد ترهلات الافخاد الداخلية

10 min booty workout at home تمارين جد فعالة لشد الارداف و رفع المؤخرة

10min arms workout تمارين سهلة و فعالة لتنحيف الزنود و شدهم ب 10 دقائق فقط

walk 15 min تحدي المشي بالبيت لحرق الدهون بسرعة

10 min calves workout تمارين لتخسيس او تضخيم بطة الساق

chest workout at home تمارين سهلة و فعالة لشد و رفع الصدر

10 min abs workout at home تمارين لبطن مسطحة و شد ترهلات البطن السفلية

leg workout at home تمارين سهلة و فعالة لتنحيف الافخاد و شد المؤخرة

10 min arms workout تمارين سهلة و فعالة لشد و تنحيف الزنود الاذرع و الاكتاف

تمارين التنفس و الاطالة لزيادة الطول و حرق الدهون

تخلصي من الكرش العلوية و السفلية و كذلك من الانفصال العضلي تمارين للجميع للانفصال العضلي للحوامل

تمارين سهلة و فعالة للتخلص من الدهون حول الابطين و خلف الصدر تحدي10دقائق

10min التخلص من ترهلات الفخد الخلفي و السيلوليت

walk 10min تحدي المشي بالبيت لحرق الدهون بسرعة للجميع و للحوامل

يوغا للجميع و للحوامل yoga grossesse

walk 10min تحدي المشي بالبيت لحرق الدهون و لنسف الكرش بسرعة